Kit indispensable para cuidar nuestra salud en verano

Os enseñamos cómo realizar un botiquín de viaje paso a paso y os facilitamos otros consejos para que aquellos que viajáis al extranjero sepáis cómo cuidar vuestra salud en verano.

¿De qué forma tenemos que cuidar la salud en verano? Es una pregunta interesante que llega cada año cuando se acerca el periodo estival. Viajes, vacaciones, piscina, playa o fiestas varias, forman parte de la agenda veraniega. Con el fin de que tengáis a mano siempre un pequeño botiquín de viaje, desde la Asociación Española de Medicamentos Genéricos, ASESEG, os vamos a enseñar a prepararlo paso a paso. Así, este verano no se podrá decir que no lo hayáis disfrutado con salud.

Botiquín de viaje

• Un neceser o cajita
• Esparadrapo
• Antiséptico para heridas
• Vendas
• Termómetro clínico
• Tijeras
• Repelente de insectos

Además, en tu botiquín puedes introducir medicamentos tales como antihistamínicos para las picaduras de insectos, analgésicos o antidiarreicos.

Consejos de salud para viajar al extranjero

La Sociedad Española de Farmacéuticos de Atención Primaria, SEFAP, ha publicado un decálogo de recomendaciones sanitarias para viajes al extranjero.

Entre las medidas preventivas que sugiere esta entidad se encuentran el cuidado con el agua y los alimentos para evitar algunas enfermedades como la diarrea del viajero, la enfermedad más frecuente entre los viajeros.

Consejos de salud para viajeros

• Lavarse las manos con frecuencia antes y después de comer, manipular alimentos o ir al baño.
• Beber agua embotellada o debidamente tratada.
• No tomar hielo que no haya sido preparado con agua segura.
• Consumir solo leche envasada y derivados lácteos debidamente higienizados.
• Prestar atención a la repostería y a los helados, que pueden ser origen de enfermedades.
• Evitar consumir pescado y marisco crudo.
• Tener cuidado con las salsas y preparados que contengan huevos crudos.
• La fruta debe ser pelada personalmente y las verduras no deben comerse crudas.
• Beber abundantes líquidos ya que el calor y la humedad pueden provocar agotamiento, deshidratación o un golpe de calor.
• Evitar los baños en agua dulce, ya que pueden ser origen de enfermedades, entre ellas las parasitarias.
• Utilizar sombrero, gafas de sol y cremas de protección con filtro solar especialmente si viaja a países tropicales en los que la exposición al sol puede provocar graves insolaciones.

En este sentido, la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha publicado recientemente unas interesantes recomendaciones sobre cómo tomar el sol de forma segura que os compartimos en nuestro anterior post y que os aconsejamos sigáis. Ante cualquier duda, podéis consultar con vuestro médico o farmacéutico.

Infografía con consejos para cortar la diarrea de Teva